Подружка, на своей странице в Инстаграм мы отвечали на вопросы о том, как пережить расставание и отпустить прошлые отношения. Эти ответы ты сможешь найти в сохраненных историях «Sorag-Pikir» на нашей странице. 

Сегодня мы расскажем о том, почему не получается отпустить прошлые отношения, даже через несколько лет после их завершения, и что с этим делать.

В отношениях партнер дарил тебе теплые чувства и положительные эмоции. После расставания этого всего не хватает. Поэтому нужно учиться получать перечисленное самостоятельно. 

Но если вы расстались уже очень давно, и ты все еще много думаешь о бывшем партнере, то на это есть причины:

 

Ты часто заходишь на его страницу в социальной сети или пересматриваешь фотографии с ним

Когда ты часто проверяешь его страницу в интернете, пересматриваешь старые фотографии с ним, печеитываешь вашу переписку, возникает иллюзия того, что вы все еще вместе.

Наш мозг формировался во времена, когда не было ни фотографий, ни видео. И сейчас мы воспринимаем фотографии и видео людей, как общение с ними. Поэтому такая привычка мешает тебе признать реальность расставания.

Лучше не посещать его страничку в социальной сети. И удалить его или ваши совместные фотографии с ноутбука или телефона — с глаз долой, из сердца вон. 

 

Установка: «У меня есть вторая половинка – бывший партнер. Мы будем с ним вместе, несмотря ни на что»

Возможно, ты думаешь, что твое расставание является лишь временным препятствием на пути к семейному счастью с бывшим. Стоит признать реальность – у людей нет второй половинки, каждый человек сам по себе является целостной личностью. Ты не восстановишь отношения с бывшим, и вы больше не будете вместе. 

Если данные слова вызывают у тебя боль, то тебе нужна работа, которая поможет признать реальность. Вот, как выглядит такая работа:

• Ты каждый день мысленно (или вслух) проговариваешь, что вы расстались. Вспоминаешь обстоятельства расставания. С каждым разом тебе будет все легче и легче. Ты поймешь, что расставание — это неприятный и болезненный факт, который надо признать и жить дальше.

Такое проговаривание помогает при любой психологической травме и в тяжелой жизненной ситуации. Проговаривание дает возможность признать, что с тобой случилось неожиданное — нечто, что не вписывается в твою картину мира.

 

Установка: «Я должна построить семейные отношения с первого раза»

Эта установка характерна для людей, склонных к перфекционизму – стремлению сделать все идеально. История, в которой девушка с первого раза нашла своего любимого человека и построила с ним крепкую семью, для многих является жизненным ориентиром. Однако желание построить надежные отношения с первого раза не всегда реалистично. 

После расставания со своим первым партнером, тебя могут посещать мысли о том, что ты недостаточно хорошая девушка, не соответствуешь социальным нормам, так как ты не смогла построить идеальные отношения с первого раза. У тебя может возникнуть мысль, что ты неидеальна. Вместе с разрушением отношений, рушится и твое представление о себе, как об идеальном человеке. Ты теряешь часть своей идентичности. Взамен этого нереалистичного представления о себе, тебе предстоит построить новый образ себя.

Никто из нас не идеален. Все мы совершаем ошибки — выбираем людей, которые нас не ценят, или не подходят нам, не работаем над отношениями, надеемся, что партнер изменится. Это нормально, что не получилось построить отношения с первого раза. Это жизненный опыт, который не делает тебя плохим человеком.

Постарайся проанализировать ситуацию и понять, что привело к расставанию, какие для этого были предпосылки. 

 

Запомни! Ты достойна хорошего отношения к себе,
даже если ты неидеальна. 

 

Подружка, если после расставания прошло уже более 6 месяцев, и ты плачешь каждый день, чувствуешь апатию, сниженное настроение и нежелание жить, то стоит обратиться за помощью к психологу или к психотерапевту. Такое состояние может быть проявлением депрессии. Если тебе нужна поддержка, ты можешь написать нашему психологу по этому адресу: psiholog@joralar.com 

Следи за нашей рубрикой об отношениях, чтобы не пропустить другие важные темы.

 

Photo: Unsplash